最近の食生活

夕食後の寝落ちを警戒していたのに、夕食前に寝てしまい夕食を食べれなかった昨日。

睡眠時間は４時間＋５時間？

結構寝たな〜。

本日も５時前に起床。

なので日記、カフェミュージックを聞きながら。

最近の食生活。

とにかく朝は体にいい物を食べる。

お米を洗う時、最初のお水に浄水を使うと美味しく炊ける（らしい）

私もそんなイメージで。

浄水した水やお湯（魔法瓶の）を飲む事からスタート。

そして作り置きしたお味噌汁をレンチン。

お味噌汁の具は、

青菜・大根・人参・ごぼう・豆腐・きのこ・薄揚げ…

野菜の入手状況で具は多少変わるけど大体このラインナップ。

今日の青菜は小松菜&大根の葉、きのこはしめじ。

一度作ると５日（冷蔵庫保存）くらいは食べれる。

初日〜４日目までは戻したわかめもプラス。

２日目と３日目はいりこの出し殻も一緒に。

今日は最終日。

明日はカブの葉を使う予定。

とにかく、

具沢山のお味噌汁さえ食べときゃなんとかなると思っている。

お味噌汁の後はヨーグルト（無糖）

最近はきな粉とシナモンもプラス。

そこに季節のフルーツを。

今日はゴールドキウイ（１個２２円の特売品）

グリーンとこんなに味が違うなんて！！と最近知って感動中。

その後今週は特売のバナナも（1本１５円）

こんな感じで朝食は終了。

昼は相変わらずハイジパン（トースト＋チーズ＋胡椒）

たまにラピュタパン（トースト＋目玉焼き＋ケチャップ＋チリパウダー）やジャムパンも。

ポイントはトーストを冷ましてから食べる事（食べ応え）

６枚切りを２〜３枚。

週に１、２度はご飯（おにぎり）を。

おにぎりの具は醤油＋わさび＋鰹節＋チーズ。

おにぎりも冷ましてから、食べる時はのりを巻いて。

とにかくお昼は炭水化物！！

炭水化物最高！！

問題はここから。

お菓子を〜〜食べてしまうんですよ〜。

昨日は柿の種の小袋を２袋

それと一口チョコを数個…

おまけにチョコアイス…（小声）

夕方にみかん…（口パク）

そりゃ夕食前に眠なるわ！！

最近始めた健康管理アプリ。

毎日ＡＩにお菓子でカロリーを摂るなと言われてるのにやめられない…（泣）

お菓子でカロリーを摂りすぎてるから夕食は軽い物ばかり。

この悪循環を早く断ち切らなきゃなぁ…。

あ〜食べ物の話ばかり書いてたらお腹空いてきたー。

まだ７時前。

もう少し我慢しよう。